Avec l'intensité de la répression des manifestations, en ce mois d'octobre 2026, il est important de s'armer d'outils.

Ici, la description d'un protocole de prévention en santé mentale, basé sur le jeu Tetris.

Cette petite technique simple permet, d'après la recherche scientifique, de réduire de 62% le risque d'apparition de symptômes de stress post traumatique après l'exposition à des événements violents et notamment les violences policières.

Description du protocole

Il est important d'avoir recours à cet outil au plus tôt après les événements. Dans l'idéal dans les 6h, mais il serait efficace jusqu'à 72h après l'événement.

La première étape consiste a se remémorer les événements dans l'ordre chronologique. On peut le faire à plusieurs ou seul.e. Le faire à plusieurs permet d'avoir un récit plus solide si les souvenirs sont flous, en confrontant les différentes mémoires. On peut faire ça sous la forme de débrief. Il n'est pas la peine de chercher a raviver les émotions de façon trop vive. Se remémorer, pas se replonger trop intensément et émotionnellement.

Ensuite il faut, juste après s'être remémoré la chronologie, jouer a Tetris pendant une 20aine de minutes.

La concentration sur les blocs et leur agencement permet d'occuper les ressources visuelles du cerveau pendant que le souvenir se fixe en mémoire.

Ce petit protocole tout simple est à partager massivement et à appliquer sans modération afin d'être au mieux préparé aux suites psychiques des violences.

N'oubliez pas de sortir en binôme et surveillez les signes de détresse pour vous mettre à l'abri lorsque nécessaire et cultiver la résilience sur le long terme.

Mieux vaut rater une mobilisation que cramer toutes ses ressources physiques et mentales.

Bonne chance à toustes les manifestant.e.s dans ces temps révoltants 🫰🏼